Quả bơ không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Việc bổ sung quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá Công Dụng Của Quả Bơ qua bài viết dưới đây.
1. Giàu chất béo tốt cho tim mạch
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ăn bơ thường xuyên giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Giúp giảm cân hiệu quả
Mặc dù bơ giàu calo, nhưng chất xơ và chất béo trong bơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Thêm bơ vào bữa ăn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn.
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong quả bơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Một quả bơ cung cấp khoảng 13g chất xơ, chiếm 50% nhu cầu hàng ngày.
4. Hỗ trợ làm đẹp da
Nhờ chứa nhiều vitamin E, vitamin C và chất chống oxy hóa, quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Mặt nạ bơ còn có tác dụng dưỡng ẩm và phục hồi da hư tổn.
5. Tăng cường sức đề kháng
Quả bơ cung cấp nhiều vitamin (A, C, E, B6) và khoáng chất (kali, magie), giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh.
6. Tốt cho mắt
Bơ chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
7. Giúp kiểm soát huyết áp
Hàm lượng kali cao trong quả bơ giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Một quả bơ chứa nhiều kali hơn cả chuối.
8. Tốt cho phụ nữ mang thai
Bơ giàu folate (axit folic), rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Phụ nữ mang thai nên bổ sung bơ trong chế độ ăn hàng ngày.
9. Tăng hấp thu dinh dưỡng
Bơ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K từ các loại rau củ khác. Vì vậy, hãy thêm bơ vào salad để tăng hiệu quả dinh dưỡng.
10. Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
Nhờ chứa vitamin K, bơ giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi, phòng ngừa loãng xương.
Kết luận
Công Dụng Của Quả Bơ thật đa dạng và tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy thêm bơ vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích này một cách tự nhiên, an toàn.