1. Nước dừa – Thức uống tốt nhưng không phải ai cũng nên dùng
Nước dừa là loại thức uống tự nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải giúp thanh nhiệt, làm đẹp da, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa cũng có lợi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số nhóm người nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa, vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu sử dụng sai cách.
2. Những nhóm người không nên uống nước dừa
2.1. Người bị huyết áp thấp
Nước dừa có khả năng làm mát cơ thể và giảm huyết áp nhẹ, rất tốt cho người huyết áp cao. Nhưng với người huyết áp thấp, việc uống nhiều nước dừa có thể dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, hạ huyết áp đột ngột.
👉 Lời khuyên: Người huyết áp thấp chỉ nên uống 100–150ml/lần, 1–2 lần/tuần và tránh uống khi đói.
2.2. Người bị bệnh tim hoặc suy thận
Nước dừa giàu kali, có lợi cho sức khỏe tim mạch nếu dùng đúng liều lượng. Tuy nhiên, với người suy thận hoặc bệnh tim, việc hấp thu quá nhiều kali có thể gây rối loạn nhịp tim, yếu cơ hoặc ảnh hưởng đến khả năng lọc máu của thận.
👉 Lời khuyên: Người đang điều trị bệnh tim hoặc thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
2.3. Người bị cảm lạnh, cơ thể phong hàn
Theo Đông y, nước dừa có tính hàn (mát). Khi cơ thể đang bị cảm lạnh, sốt rét hoặc tay chân lạnh, việc uống nước dừa sẽ làm hạ thân nhiệt, khiến triệu chứng trở nên nặng hơn.
👉 Lời khuyên: Khi bị cảm cúm, ớn lạnh, hoặc đang mệt, không nên uống nước dừa, đặc biệt là nước dừa lạnh.
2.4. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Dù nước dừa được biết đến là thức uống tốt cho mẹ bầu, giúp đẹp da và bổ sung nước ối, nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người mẹ còn yếu, dễ bị buồn nôn, lạnh bụng hoặc hạ huyết áp.
👉 Lời khuyên: Mẹ bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi, uống lượng vừa phải và không uống khi đói hoặc buổi tối.
2.5. Người bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa
Nước dừa giúp làm mát và giải độc cơ thể, nhưng với người đang bị tiêu chảy, viêm dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, tính hàn của nước dừa có thể làm tăng co bóp ruột, khiến bệnh nặng hơn.
👉 Lời khuyên: Chỉ uống nước dừa khi hệ tiêu hóa đã ổn định trở lại.
3. Uống nước dừa đúng cách để tốt cho sức khỏe
-
Uống 1 trái dừa/ngày hoặc 300–400ml là đủ.
-
Nên uống ban ngày, tránh uống vào buổi tối hoặc khi bụng đói.
-
Không nên uống ngay sau khi vận động mạnh để tránh tình trạng mệt hoặc đau bụng.
-
Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi không nên dùng nước dừa.
4. Kết luận
Nước dừa là thức uống tự nhiên bổ dưỡng, nhưng chỉ phát huy tác dụng khi dùng đúng cách và đúng đối tượng. Với các nhóm người như huyết áp thấp, suy thận, cảm lạnh, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoặc người rối loạn tiêu hóa, việc uống nước dừa cần được cân nhắc kỹ.
Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền, để nước dừa thực sự là “nguồn năng lượng mát lành” cho sức khỏe.