Việc đánh răng là một phần quan trọng trong thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân không biết nên đánh răng trước hay sau bữa ăn sáng để bảo vệ răng tốt nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi – hại của từng thời điểm và đưa ra lời khuyên từ chuyên gia nha khoa.
Đánh răng trước khi ăn sáng – có lợi gì?
Ưu điểm:
-
Loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm: Khi ngủ, vi khuẩn trong miệng sinh sôi mạnh mẽ, gây mùi hôi và hình thành mảng bám. Đánh răng trước ăn giúp làm sạch khoang miệng.
-
Bảo vệ men răng khi ăn sáng: Một số thực phẩm như nước cam, trái cây có tính axit. Đánh răng trước giúp tạo lớp bảo vệ trên men răng, hạn chế axit tấn công răng.
-
Cảm giác sạch sẽ, tỉnh táo: Nhiều người thấy sảng khoái hơn sau khi đánh răng trước bữa ăn nhờ bạc hà trong kem đánh răng.
Lưu ý: Sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng sạch và chờ khoảng 10–15 phút hãy ăn để không ảnh hưởng đến vị giác.
Đánh răng sau khi ăn sáng – nên hay không?
Ưu điểm:
-
Loại bỏ cặn thức ăn: Đánh răng sau ăn giúp làm sạch mảng bám, thức ăn thừa còn lại trong khoang miệng.
-
Hạn chế sâu răng, hôi miệng: Nhất là nếu bạn ăn sáng với tinh bột hoặc thực phẩm có đường, đánh răng sau bữa giúp giảm nguy cơ sâu răng.
Nhược điểm:
-
Gây hại men răng nếu ăn thực phẩm có tính axit: Ăn cam, cà chua, sữa chua... làm men răng mềm tạm thời. Nếu đánh răng ngay sau đó, bạn có thể làm mòn men răng.
Khuyến nghị: Nếu bạn muốn đánh răng sau bữa sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút để nước bọt trung hòa axit trong miệng.
Vậy nên đánh răng trước hay sau bữa ăn sáng?
Theo các chuyên gia nha khoa, đánh răng trước bữa ăn sáng là lựa chọn tối ưu hơn trong đa số trường hợp. Nó giúp làm sạch vi khuẩn tích tụ suốt đêm và tạo lớp bảo vệ men răng trước bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu bạn không thoải mái với việc ăn khi miệng có vị kem đánh răng, bạn vẫn có thể đánh răng sau ăn – nhưng cần đảm bảo chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn, hoặc súc miệng sạch trước đó để giảm axit.
Một số lưu ý khi chăm sóc răng buổi sáng
-
Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride.
-
Không đánh răng quá mạnh gây mòn men.
-
Dùng bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu.
-
Kết hợp sử dụng chỉ nha khoa hoặc nước súc miệng.
Vậy là câu hỏi “Nên đánh răng trước hay sau bữa ăn sáng?” đã có lời giải: Đánh răng trước bữa sáng là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích đánh răng sau khi ăn, hãy chờ đủ thời gian để bảo vệ men răng hiệu quả. Dù chọn thời điểm nào, quan trọng là bạn duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đều đặn mỗi ngày.