Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Theo các bác sĩ chuyên khoa, nhiều ca tai biến mạch máu não xảy ra vào những khung giờ nguy hiểm trong ngày, khi huyết áp và tuần hoàn máu biến động mạnh. Việc nhận biết sớm “khung giờ tử thần” làm tăng nguy cơ đột quỵ giúp mỗi người chủ động phòng tránh hiệu quả hơn.
Những khung giờ dễ xảy ra đột quỵ theo khuyến cáo y tế
Buổi sáng sớm (5–7 giờ)
Đây là thời điểm huyết áp tăng nhanh sau giấc ngủ dài. Nếu thay đổi tư thế đột ngột, mạch máu não có thể bị quá tải, đặc biệt nguy hiểm với người cao huyết áp và người lớn tuổi.
Giữa buổi sáng (9–11 giờ)
Căng thẳng tinh thần, áp lực công việc và thiếu nghỉ ngơi khiến tim phải hoạt động nhiều hơn. Stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu não.
Giờ ăn trưa (12–13 giờ)
Ăn uống không kiểm soát, ăn quá mặn hoặc dùng rượu bia khiến máu đặc, lưu thông kém, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Cuối ngày (17–19 giờ)
Nhiều người tập thể dục cường độ cao vào thời điểm này trong khi cơ thể đã mệt mỏi, dễ dẫn đến tăng huyết áp đột ngột và rối loạn nhịp tim.
Ban đêm (22–24 giờ)
Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng xấu đến huyết áp và chức năng tim mạch, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ về lâu dài.
Cách giảm nguy cơ đột quỵ theo lời khuyên của bác sĩ
Để phòng tránh đột quỵ hiệu quả, bác sĩ khuyên nên ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, ăn nhạt, hạn chế rượu bia và duy trì vận động vừa phải. Việc theo dõi huyết áp định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ.
Kết luận
Nhận biết và né đúng khung giờ tử thần của đột quỵ là bước quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Thay đổi thói quen sinh hoạt đúng cách mỗi ngày sẽ góp phần giảm nguy cơ tai biến và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.